Consejos y Pareceres

LOS DIEZ PRINCIPIOS PARA
EL EX-FUMADOR

Ramón Sánchez Ocaña, autor de “El libro para dejar de fumar” recomienda los siguientes pasos:

No piense que tendrá que estar toda la vida sin fumar. Piense en que hoy no va a fumar.

Evite tentaciones. Mantenga todos los utensilios de fumador fuera de su vista.

Evite estar con fumadores.

Tenga siempre a punto algo para “picar”: chicle sin azúcar, frutas, zanahorias... Cualquier cosa menos cigarrillos.

Durante el día hay momentos peligrosos: los pequeños descansos del trabajo, cuando va a tomar algo... Tenga mucho cuidado.

Contenga el deseo imperioso de fumar con actividades que le distraigan.

Aprenda a relajarse sin cigarrillos. Repita esas inspiraciones largas que le ayudan.

Recuerde la lista de razones por las que quiere dejar de fumar. Refuércese en esa idea.

Aparte el dinero que ahorre cada día. Verá como cada vez hay más.

No ceda. La angustia dura poco tiempo.

Según los datos de la Encuesta Nacional de Salud realizada en 1995, en España fuma el 36,9% de la población mayor de 16 años. La gran mayoría de los fumadores (75%) abandonaría el hábito si no les costara excesivo trabajo; pero desengancharse de una adición supone una buena dosis de voluntad. Sin embargo, con empeño y algún que otro apoyo psicológico, diremos adiós a un vicio que nos ahoga la vida.

(MUFACE, nº 168)